Aprenda a mastigar os alimentos corretamente!

Dra. Juliana Rosseto• Mastigação

Você sabia que existe uma maneira certa de mastigar? Exatamente isso que você leu!

Com a correria da rotina diária, muitas vezes nem nos atentamos ao mastigar, isso porque este é um movimento automático e natural.

Porém, quando não nos atentamos em mastigar corretamente, sem pressa e de maneira consciente, não conseguimos fazer uma digestão correta e nem absorver todos os benefícios adequados que o nosso organismo recebe pelo alimento.

Mas então, qual a maneira certa de se mastigar? Eu listei um passo a passo para te ajudar com isso:

Dê preferência a garfadas com pequenas quantidades;
Mastigue devagar, de maneira contínua e sempre com a boca fechada, por pelo menos 30 vezes;
Mastigue o alimento entre o lado direito e esquerdo da boca, de maneira uniforme;
O alimento tem que se tornar uma pasta, com a mastigação, antes de engolir;
Engula a comida que está na boca, por completo, antes de ir para outra garfada. Se achar necessário, deixe os talheres sobre o prato para que preste atenção à mastigação.

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JULIANA ROSSETO

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